Certos sinais são dados pelo nosso sistema imunológico para mostrar que algo não vai bem com a saúde – e, quando passamos dos 50 anos, a preocupação se intensifica. Mas, afinal, quais são os sintomas da imunidade baixa?
Se você tem interesse em conhecê-los, continue com a gente! Hoje falaremos sobre:
- Sinusite e outras infecções frequentes;
- Aumento do estresse;
- Muito cansaço;
- Problemas intestinais;
- Febre constante;
- Possibilidade de infecções por herpes;
- Dificuldade para curar feridas.
Na sequência, também explicaremos as causas da baixa imunidade, como funciona o nosso sistema imunológico e como amenizar os sintomas da baixa imunidade.
Vamos lá? Boa leitura!
Como funciona o nosso sistema imunológico?
Ele atua 24 horas por dia em nossa defesa, fazendo de tudo para impedir que bactérias, vírus e outros agentes infecciosos penetrem no organismo.1
Além de combater esses patógenos, o sistema promove a memória imunológica1 – que ajuda o corpo a “se lembrar” das doenças já combatidas e prevenir infecções futuras.
Para que o sistema imunológico tenha condições de trabalhar livremente, ele precisa que as células tenham boa resposta imune – e é aqui que entra a importância de a nossa imunidade estar em dia.1
Quais são as causas da baixa imunidade?
Algumas doenças podem enfraquecer a imunidade, como câncer, diabetes, alcoolismo, HIV e problemas no fígado ou nos rins – o que aumenta o risco de infecções (como as causadas pela bactéria Listeria).2
Além disso, a idade pode ser um fator de fragilidade física e psicológica, afetando profundamente o sistema imunológico.3
Isso acontece porque as pessoas mais velhas produzem menos células B e T – tanto na medula óssea como no timo – e sofrem com uma ação menor dos linfócitos.4
Quais os sintomas da imunidade baixa? Conheça os 7 principais
1. Sinusite e outras infecções frequentes
O primeiro dos sintomas da imunidade baixa (e talvez o mais comum) é a infecção recorrente, que pode surgir em diversas partes do corpo.
Por exemplo, se você apresentar mais de três episódios de sinusite em um único ano – ou quatro casos de infecção de ouvido – isso deve significar que sua imunidade está baixa.5
Outro indicativo é a necessidade de tomar antibióticos mais que duas vezes por ano.5 Vale ficar de olho e procurar um médico imunologista nessas situações, tá bom?
2. Aumento do estresse
Sabia que o estado mental influencia bastante na baixa imunidade? Por exemplo, o estresse pode quase parar a produção de células imunológicas, como as T.6
Essa condição emocional também traz riscos para pessoas mais velhas, que estão mais suscetíveis às mudanças do sistema imunológico.6
3. Muito cansaço
Dormir uma noite inteira e ainda acordar cansado é sinal de que algo não vai bem com a sua imunidade.7
Isso pode acontecer porque o seu corpo está direcionando muita energia para abastecer o sistema imunológico, que está precisando de ajuda. No fim, o processo prejudica as suas reservas energéticas durante o dia.7
4. Problemas intestinais
Para ter uma ideia da relevância do intestino quando falamos de imunidade, cerca de 70% do sistema imunológico está localizado nesta parte do corpo. Naturalmente, há uma série de microrganismos por lá, que ajudam a defender o organismo de doenças.8
Porém, se você tem problemas frequentes, como diarreia, gases ou prisão de ventre, pode ser que a imunidade esteja baixa.8
5. Febre constante
A média “aceitável” de casos de gripe em adultos é de 2 a 3 vezes por ano. A recuperação normalmente se dá entre 7 e 10 dias. Logo, um padrão muito fora desses números deve significar imunidade baixa.9
É muito importante se consultar com um médico nessas circunstâncias, combinado? Afinal, o quadro pode evoluir para doenças mais graves, como bronquite e pneumonia.9
6. Possibilidade de infecções por herpes
O herpes é um vírus que pode invadir o nosso corpo a qualquer momento. Entretanto, ele consegue ficar “adormecido” durante muito tempo – e se manifestar quando a imunidade está mais baixa.10
Uma das infecções causadas pelo vírus é o herpes na boca, geralmente resultando em aftas e pequenas feridas nas gengivas, na língua e na parte interna das bochechas e dos lábios.10
7. Dificuldade para curar feridas
Bom, antes de explicarmos a razão do último dos sintomas da imunidade baixa, é importante saber que o sistema imunológico tem papel fundamental na “transição” das fases do machucado. Isto é, da fase inflamatória para a fase de cura.11
Quando essa função é alterada, como acontece no caso da baixa imunidade, o sistema fica desregulado e as feridas podem demorar mais para sarar.11
Enfim, como amenizar os sintomas da baixa imunidade?
Cuidando certinho do seu corpo
Praticar exercícios físicos ajuda a proteger o sistema imunológico, já que as atividades beneficiam os glóbulos brancos e vermelhos, além da citocina – que são componentes importantíssimos para nossa saúde.12
Os exercícios também são vitais, uma vez que contribuem para melhorar o funcionamento cardiovascular, diminuir a pressão sanguínea13 e reduzir os riscos de doenças metabólicas.12
Tratando a mente com muito carinho
Como vimos mais acima, o estresse é um dos vilões da imunidade baixa. Por isso, relaxar no dia a dia pode ser fundamental para cuidar da saúde – e práticas como a meditação e a yoga ajudam nesse processo.14
O sono de qualidade também aparece como importante aliado do sistema imunológico, pois ele colabora para regular diversas funções do organismo.15
Entre elas, podemos destacar a formação da memória imunológica de longa duração e a melhora das respostas dos linfócitos Th1 (responsáveis pela defesa contra agentes infecciosos).15
Jamais descuidando da alimentação
Vitaminas e minerais ajudam (e muito) em diversas funções do nosso corpo – inclusive as imunológicas. Por conta disso, manter uma alimentação nutritiva pode evitar doenças e outros problemas decorrentes da imunidade baixa.
Alguns dos nutrientes mais eficazes são:
- vitamina C: com função antioxidante, ela ajuda a reduzir a incidência de infecções respiratórias, como gripe e pneumonia;16
- vitamina E: esse nutriente auxilia na produção de anticorpos – além de favorecer a atividade das células Th1;1
- zinco: conhecido por prevenir doenças respiratórias e de pele, o zinco também contribui para o controle de diarreias;1
- selênio: esse mineral confere mais proteção contra o estresse oxidativo e os efeitos imunossupressores.1
No mais, é importante se certificar de beber bastante água – porque o líquido compõe a linfa, que colabora no transporte dos leucócitos para diversas partes do corpo.17
Para finalizar, uma dica de ouro de como melhorar a imunidade baixa é contar com o auxílio de suplementos multivitamínicos.
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1. Calder PC. Feeding the immune system. Proc Nutr Soc. 2013;72(3):299-309.
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). People with Weakened Immune Systems. December 12, 2016.
3. Fuentes E, Fuentes M, Alarcón M, Palomo I. Immune System Dysfunction in the Elderly. An. Acad. Bras. Ciênc.2017;89 (1):285-299.
4. Montecino-Rodriguez E, Berent-Maoz B, Dorshkind K. Causes, consequences, and reversal of immune system aging. J Clin Invest. 2013 Mar 1; 123(3): 958–965.
7. Segerstrom SC. Stress, Energy, and Immunity. An Ecological View. Curr Dir Psychol Sci. 2007; 16(6): 326–330.
8. Li B, Selmi C, Tang R, Gershwin ME, Ma X. The microbiome and autoimmunity: a paradigm from the gut–liver axis. Cell Mol Immunol. 2018; 15(6): 595–609.
11. Ellis S, Lin EJ, Tartar D. Immunology of Wound Healing. Curr Dermatol Rep. 2018; 7(4): 350–358.
12. Wang J, Liu S, Li G, Xiao J. Exercise Regulates the Immune System. Adv Exp Med Biol. 2020;1228:395-408.
15. Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012;463(1):121-137.
16. Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020;12(4): 1181.
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