Você já se levantou com a sensação de medo, temor, chorando, entre outros, durante a noite? Pois é, acordar assustado pode ser mais comum do que pensamos — e existem diversas explicações para esse comportamento.
Seja porque você teve um sono ruim ou devido a algum transtorno noturno, isso pode acabar acontecendo com você algumas vezes.
Quando esse comportamento se torna frequente, é hora de investigar o que está acontecendo. Afinal, acordar assustado é ruim em diversos aspectos, mas principalmente pode prejudicar o seu sono e te deixar com medo de dormir.
Por isso, hoje vamos falar sobre o que pode ser acordar assustado, quais as principais causas e como entender o que, de fato, está acontecendo com você. Quer saber mais sobre este assunto? Então, continue a leitura!
Por que acordamos assustados?
Não existe uma explicação única para o fato de você acordar assustado. Entre tantos fatores, existem alguns distúrbios do sono que podem causar essa reação ao acordar ou ao ir dormir.
Agora, vamos entender quais são os três principais distúrbios que podem fazer você acordar assuntado.
Transtorno do pesadelo
O transtorno do pesadelo era conhecido antigamente como transtorno de ansiedade do sono.¹
Basicamente, ele é um distúrbio causado por pesadelos em repetição. Ou seja, quando a pessoa tem pesadelo praticamente todos os dias, e isso passa a atrapalhar seu descanso.¹
Durante esses sonhos ruins, a pessoa pode acordar assustada e não conseguir mais dormir, impactando a qualidade do seu sono.¹
Além disso, algumas pessoas podem desenvolver medo de dormir porque não querem ter pesadelos, provocando uma privação de sono forçada que pode evoluir para quadros de insônia.¹
Ter sonho/pesadelo é normal, e acredita-se que nós sonhemos todas as noites. O problema é quando o pesadelo se torna recorrente e começa a atrapalhar o sono.¹
Esse transtorno é mais comum em crianças, que normalmente acordam assustadas e não querem voltar para a cama com medo.¹
Mas nada impede que adultos desenvolvam o distúrbio, e passem a ter a rotina de sono prejudicada pelo medo.¹
Paralisia do sono
A paralisia do sono é outro distúrbio que pode explicar por que acordamos assustados. Isso porque esse transtorno envolve até mesmo experiências hipnagógicas e hipnopômpicas, causando alucinações.²
A paralisia é a sensação de não conseguir se mexer ou emitir sons no início, durante o sono ou perto da hora de acordar.²
Em resumo, durante um episódio de paralisia do sono, a pessoa está consciente, mas o corpo não responde aos seus estímulos.²
É justamente a falta de controle sobre o próprio corpo que costuma causar desespero, deixando a pessoa assustada.²
Essas experiências podem ser:²
- Alucinações sensoriais: sentir pressão no peito como se alguém estivesse pressionando, sensação de voar, sentir dor, etc;
- Alucinações auditivas: ouvir passos, portas se abrindo, móveis sendo arrastados;
- Alucinações visuais: ver sombras, animais, pessoas, etc.
Devido a essas experiências negativas e desagradáveis, as pessoas podem ter a sensação de susto ao dormir, com medo de enfrentar a paralisia de novo, ou quando finalmente conseguem se mexer.²
Terror noturno
Dentre os distúrbios que podem te levar a acordar assustado, o terror noturno é um dos mais associados a essa sensação.³
Isso porque o terror noturno é uma parassonia que causa episódios de medo durante o sono. Sim, durante o sono!³
Quem tem terror noturno acorda no meio da noite assustado, com sensação de temor, muitas vezes chorando, esperneando e gritando.³
Tudo isso sem nenhuma explicação aparente.³
Esse distúrbio é mais comum em crianças, mas pode acontecer com muitos adultos. Nesse caso, os mais velhos costumam ter reflexos mais agressivos durante os episódios.³
É importante lembrar que o terror noturno não é um pesadelo. Eles, inclusive, acontecem em fases diferentes do sono: o terror noturno acontece na fase NREM, enquanto os sonhos/pesadelos são comuns na fase REM.³
Apesar desses distúrbios serem os mais lembrados quando falamos em acordar assustado, eles não são as únicas possíveis explicações.
Por isso, se você tem se sentido assim muitas vezes ao acordar, o melhor a se fazer é procurar por um especialista em sono que irá analisar toda sua saúde, sua relação com o sono e a qualidade do seu descanso para chegar em um diagnóstico preciso.
Entenda mais sobre distúrbios do sono
Se você tem dormido mal, enfrentando dificuldades para pegar ou manter o sono, ou acorda se sentindo cansado, como se não tivesse descansado nada… Esses são sinais de que está na hora de analisar a qualidade do seu sono.
Os distúrbios do sono são algumas condições que podemos enfrentar e que atrapalham o nosso descanso. Consequentemente, prejudicam a saúde, já que dormir é fundamental para regular diversos processos no organismo.4
Por isso, se você está enfrentando algum problema na hora de dormir, não deixe de procurar ajuda profissional. Um estudo do sono pode te ajudar a entender o que está acontecendo e como melhorar a situação.
Acordar assustado muitas vezes pode te deixar com medo de dormir e com receio de sentir novamente a sensação desagradável ao levantar.
Nesses casos, além da avaliação médica, vale a pena procurar por acompanhamento psicoterapêutico para te ajudar a entender melhor seus sentimentos e controlar suas emoções.
Se você gostou deste conteúdo, aproveite para conferir outros artigos no blog Tudo Sobre Melatonina. Aqui, falamos mais profundamente sobre os principais distúrbios do sono e como você pode evitá-los e tratá-los. Confira!
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