Como aliviar dor no nervo ciático

O nervo ciático, conhecido também por nervo isquiático, costuma ser o centro das reclamações de muitas pessoas. Há quem nem saiba onde ele está localizado e qual é a sua função. Mas, quem convive com dor no local, está sempre à procura de como aliviar a dor no nervo ciático.

Afinal, envolvido com frequência nas áreas médicas de neurologia, ortopedia, reabilitação e anestesia, esse nervo causa desconforto que pode ser duradouro ¹. Estudos preveem que a prevalência da dor no ciático pode acontecer em cerca de 43% da população ao longo da vida ³.

Por que? Você entenderá melhor neste texto! Aprenda com esta leitura:

  • o que é nervo ciático?;

  • quais são as causas da dor no nervo ciático?;

  • quais são os sintomas;

  • como aliviar a dor no nervo ciático.

O que é nervo ciático?

Ele é o maior nervo do corpo humano que se origina de várias raízes nervosas ². Entender onde fica o nervo ciático ajuda a compreender melhor as suas funções.

Afinal, ele se inicia na parte baixa da coluna lombar e se estende até os pés, sendo o responsável pelo bom desempenho de movimentos do quadril, dos joelhos, dos tornozelos e dos músculos posteriores das pernas e todos os dos pés ².

Causas e sintomas da dor no nervo ciático

A dor no nervo ciático, chamada cientificamente por ciatalgia, pode ter diversas causas. O corpo humano é todo interligado e, apenas uma disfunção ou um problema em partes do corpo, pode desalinhar toda a estrutura musculoesquelética.

Mas, as causas mais comuns dessa inflamação são justamente por onde fica o nervo ciático. A primeira delas é a compressão de uma das suas raízes por hérnia de disco na região da coluna lombar ².

Além dessa, há ainda a incidência da síndrome do músculo piriforme, que está estritamente relacionado ao nervo ciático ¹. O músculo piriforme possui um formato parecido com uma pêra e é plano, originando-se do sacro. Ele é responsável pela rotação e adução do quadril ¹.

Essa relação bastante próxima pode acarretar no aprisionamento do piriforme pelo próprio ciático, já que este último envolve o piriforme ¹.

O que pode gerar esse aprisionamento são as más posturas que ficamos sentados ou em pé durante o dia. Ou seja, as posturas inadequadas ao longo da vida contribuem para o encurtamento do piriforme ⁴.

Há ainda outros fatores que podem desencadear a dor no nervo ciático ²:

  • processo degenerativo;

  • infecções;

  • traumas na região posterior do quadril;

  • anomalias congênitas;

  • estreitamento do canal vertebral na região lombar;

  • sedentarismo

  • atividades físicas intensas ou feitas de maneira inadequada.

Sintomas da dor no nervo ciático

Antes de aprender como aliviar a dor no nervo ciático, é necessário entender quais são os seus sintomas para saber se é necessário consultar um médico especialista.

Os sintomas geralmente incluem dor na lombar ou ao longo de todo o trajeto do nervo, com distúrbios sensoriais e de locomoção e fraqueza muscular nos membros inferiores do corpo ².

Ou seja, a dor pode se localizar em uma ou mais partes do comprimento do ciático, como lombar, nádegas, posteriores das pernas e pés. A dor costuma melhorar quando a pessoa permanece deitada e piorar quando ele fica em pé, andando ou até sentada ⁴.

Segundo alguns estudos, a ciatalgia é mais comum em pessoas acima de 30 anos. Mas, a necessidade de intervenção cirúrgica é baixa, variando entre 1 a 2% ².

Como aliviar a dor no nervo ciático?

Aprender como aliviar a dor no nervo ciático deve ser um processo realizado em conjunto com seu médico de confiança. Até porque, há duas situações que podem ocorrer: as fibras nervosas podem ser comprimidas sem interrupção nervosa ou podem ser cortadas quando há separação entre elas ⁵.

No primeiro caso, há diversas formas de como aliviar a dor no nervo ciático e regenerá-lo ou recuperá-lo funcionalmente. Já no segundo, é provável que precise de cirurgia para recompor o nervo partido ⁵.

Porém, há como desinflamar o nervo ciático rápido? São benéficos os exercícios para nervo ciático? Confira agora algumas formas de aliviar e tratar a dor ciática.

Repouso

O repouso é eficaz e necessário quando há dificuldade de locomoção causada pela dor ciática. Porém, deve-se ficar atento ao tempo de duração dele, pois a inatividade prolongada pode causar problemas no aparelho locomotor ⁶.

Por isso, assim que for possível ficar em pé e caminhar, voltando às atividades rotineiras, o tempo de repouso deve ser encurtado. Essa prática contribui para alcançar uma menor limitação funcional a longo prazo e taxas de recorrência mais baixas ⁶.

Ainda falando sobre o repouso e o alívio da dor ao deitar, é possível aprender como desinflamar o nervo ciático rápido. Como? Entenda ⁶:

  • deite-se com a barriga virada para cima;

  • dobre os joelhos e apoie os pés sobre a cama num ângulo de 90° com as coxas e a bacia;

  • certifique-se de que a coluna lombar está reta, reduzindo a pressão sobre o local dolorido.

A duração nessa posição pode variar de acordo com a intensidade da dor ⁶.

Medicamentos

Outra forma de tratamento bastante comum é o uso de medicamentos para ciatalgia a fim de recuperar as funções do corpo o mais rápido possível ⁶.

Por isso, a ingestão de remédios anti-inflamatórios e analgésicos como paracetamol e dipirona, são recomendados ao saber como aliviar a dor no nervo ciático ⁶.

Mas, nunca se esqueça de procurar um médico especialista antes de tomar qualquer tipo de medicação! A automedicação nunca é recomendada.

Afinal, todo fármaco tem a capacidade de causar efeitos colaterais, além de ser proibida sua ingestão com outros tipos de remédios ⁶.

Exercícios físicos

Sobre os exercícios para nervo ciático: eles são indicados sim, mas após a crise ciática, já que é recomendado repouso e medicamentos, como vimos acima.

As atividades físicas aeróbicas e de fortalecimento da musculatura paravertebral são comprovadamente eficazes  no alívio da dor no ciátivo ⁶.

Leia mais: Exercícios para meia idade: TUDO que você precisa saber

Fisioterapia

Já que falamos sobre exercícios para nervo ciático, não se pode esquecer dos benefícios gerados pela fisioterapia ⁶. 

Os recursos fisioterapêuticos oferecem diversas possibilidades de tratamentos. Como, por exemplo, o ultrassom terapêutico, muito usado para diminuir dores e regenerar nervos e tecidos musculares ². 

Entendeu como aliviar a dor no nervo ciático? Você sente muita dor na região lombar, das nádegas ou das pernas? Já começou a se exercitar para fortalecer o corpo? 

Se precisa de mais ajuda para cuidar bem da sua saúde, continue lendo nossos posts:

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Santos de Almeida, R., Machado, E., Correa, L. A., de Sousa Cabral, R., Pinto de Almeida, V., & Calazans Nogueira, L. A. (2018). Estado funcional de pacientes com quadro crônico de ciatalgia. Fisioterapia Brasil, 19(1).

Pravato, E. C., da Silva, J. F., & Berbel, A. M. (2008). Relação da síndrome do piriforme e da dor isquiática na avaliação fisioterapêutica. Fisioterapia em Movimento (Physical Therapy in Movement), 21(1).

Santos, C. M. T. (2006). O exercício físico induz recuperação funcional pós-trauma do nervo ciático em ratos.

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