Sabia que os benefícios do guaraná vão além dos estímulos no sistema nervoso? Sim! Esse fruto pode ser um importante aliado da vida saudável, principalmente a partir dos 50 anos.
Na matéria de hoje, separamos nove benefícios do guaraná que você precisa conhecer. São eles:
- Melhorias para a performance cognitiva;
- Contribuição para o metabolismo;
- Controle do excesso de peso;
- Alívio de parte dos efeitos do envelhecimento;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Melhorias para o colesterol;
- Ação no tratamento de problemas digestivos;
- Auxílio em pacientes com câncer;
- Mais energia e concentração.
Pronto para conferir em detalhes? Então, boa leitura!
Qual a origem do guaraná?
O guaraná é uma planta nativa da Floresta Amazônica, inicialmente domesticada por indígenas e consumida há mais de 500 anos.1
Apesar de ser muito usado na indústria alimentícia, principalmente em bebidas, o guaraná também é bastante consumido como suplemento alimentício.
Especialistas indicam que o fruto tem a maior concentração de cafeína na natureza (mais de 6%) e também é composto por taninos – componentes que, como veremos a seguir, trazem ótimos benefícios para a saúde.1
Lista completa com os benefícios do guaraná para o corpo
1. Melhora a performance cognitiva
Sabia que o guaraná nos ajuda a pensar melhor e mais rápido?
Em um teste conduzido por cientistas, os participantes foram suplementados com guaraná e tiveram que realizar diversas tarefas relacionadas à atenção e velocidade de resposta.2
Os resultados demonstraram que a fruta melhorou as propriedades cognitivas e foi bastante eficaz para reduzir a fadiga mental (que geralmente aparece quando há um esforço cerebral muito grande).2
2. Contribui para o metabolismo
À medida que vamos envelhecendo, nosso metabolismo naturalmente se torna mais lento.3 E o guaraná pode ser muito importante nesse momento!
Um estudo mostrou que a ingestão do fruto tem um efeito protetor contra disfunções metabólicas – e ainda diminui os índices de hipertensão e obesidade (inclusive reduzindo a circunferência abdominal).4
E por falar em obesidade, é justamente isso que nos leva ao próximo tópico!
3. Ajuda a controlar o excesso de peso
Além de minimizar as alterações metabólicas, o guaraná colabora para manter o peso sob controle.
Isso porque os componentes presentes na fruta contribuem para reduzir a necessidade de ingestão de alimentos – e têm ação em diversos genes associados à adipogênese.5
Outra substância do guaraná também está ligada à perda de peso: a cafeína. Ela acelera a queima de calorias e aumenta a quebra de gordura – além de diminuir os riscos de desenvolvimento da síndrome metabólica.6,7
Ah, mas vale um aviso: é bom evitar as bebidas à base de guaraná/cafeína que recebem adição de açúcar, o que pode prejudicar o emagredimento.7 Prefira sempre produtos naturais, combinado?
4. Alivia parte dos efeitos do envelhecimento
Mais um dos benefícios do guaraná é o seu efeito antioxidante, que pode ser considerado “anti-idade”.1
Por meio da cafeína, por exemplo, o guaraná ajuda a proteger as células contra a radiação UV – e pode retardar o fotoenvelhecimento da pele (processo comum conforme a idade aumenta).8
O guaraná também pode ajudar os músculos, que tendem a perder força com o passar dos anos.1
5. Previne doenças cardiovasculares
O extrato das sementes de guaraná tem propriedades anticoagulantes, função que pode contribuir para a circulação sanguínea e ainda reduzir consideravelmente os riscos de trombose e doenças cardiovasculares.9
6. Melhora o colesterol
O consumo de guaraná também está associado ao bom metabolismo lipídico – principalmente por controlar os níveis de LDL (o famoso colesterol “ruim”).10
Isso acontece porque a fruta reduz a oxidação do colesterol, o que é essencial para prevenir o acúmulo de placas na corrente sanguínea. Aliás, esse é mais um fator que diminui as chances de problemas cardiovasculares.10
7. Ajuda a tratar problemas digestivos
No início da matéria, prometemos falar dos benefícios dos taninos – componentes presentes em boa quantidade no guaraná.
Pois saiba que eles reagem com as proteínas e formam um tipo de complexo protetor no estômago, ajudando em casos de úlceras gástricas.11
Os taninos também são conhecidos por seus processos anti-inflamatórios no trato gastrointestinal e pela sua ação antioxidante, que colabora para reparar os tecidos do organismo.11
8. Pode auxiliar pacientes com câncer
Em um estudo realizado com pessoas que tiveram câncer de mama, o extrato de guaraná ajudou a diminuir as ondas de calor – uma sensação comum nos casos dessa doença, que causa suor intenso e pode ser acompanhada de palpitações cardíacas e ansiedade.12
Outro benefício do guaraná identificado em episódios de câncer é a redução da fadiga – sintoma que, se não for tratado, impacta consideravelmente a qualidade de vida.12
9. Traz mais energia
Por fim, não deixaríamos de falar de um dos benefícios mais conhecidos do guaraná: o aumento da energia. Essa sensação é proporcionada pelos efeitos estimulantes da cafeína – e pode ser complementada por outras substâncias naturais.12
Uma delas é a maca peruana, uma raiz conhecida por auxiliar no aumento da concentração. A ingestão da maca melhora a atividade enzimática e contribui para diminuir os sintomas de cansaço.13
Além disso, ela agiliza a conversão de energia em ATP – servindo como um tipo de reservatório energético no corpo.13
Onde encontrar o guaraná como suplemento alimentício?
Deu para ver como o guaraná traz muitas vantagens para a saúde, né? Entretanto, é sempre bom lembrar que equilíbrio é tudo! Cuidado com doses muito altas, que podem trazer efeitos colaterais.
Vale consultar seu médico ou nutricionista para avaliar a suplementação!
E então, gostou de aprender os benefícios do guaraná para o corpo? Aproveite e leia outras matérias já publicadas aqui no blog, que reúnem dicas sobre saúde, qualidade de vida e bem-estar!
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