Falta de vitamina d causa queda de cabelo

Será que a falta de vitamina D causa queda de cabelo? De acordo com especialistas, a ingestão inadequada de determinadas vitaminas, proteínas, minerais e ácidos graxos essenciais contribuem para a alteração de estruturas no organismo que acarretam doenças e diversos sintomas, como perda de fios e mudança na sua pigmentação ³.

O cabelo é uma massa de queratina composta por três camadas: cutícula (parte externa formada por escamas que protege o córtex); córtex (representa 90% do peso do cabelo e é formado por queratina pigmentada); e medula (parte interna do fio) ³.

Cada uma dessas camadas precisa de nutrientes para se fortalecer e concluir todo o ciclo do fio, desde o seu nascimento até a sua morte. E a vitamina D tem uma importante função na regeneração de todo ciclo capilar, pois estimula a diferenciação de queratinócitos, que são responsáveis pela produção de queratina nos cabelos e nas unhas, por exemplo ⁴.

Quer entender melhor? Leia este texto até o final e descubra se a vitamina D ajuda o crescimento do cabelo e quais são seus benefícios para os fios! Boa leitura!

Quais são os benefícios da vitamina D para o cabelo?

A vitamina D, considerada um hormônio ou pré-hormônio, é um nutriente essencial que o organismo não produz sozinho. Isto é, a vitamina é obtida por meio dos alimentos ou sintetizada na pele pela exposição solar aos raios ultravioletas B ⁴.

Pelo fato de ela ser encontrada em praticamente todos os tecidos do corpo, possui diversas funções metabólicas essenciais para a saúde física e mental. Por exemplo: a vitamina D é fundamental para o metabolismo ósseo desde o nascimento até o envelhecimento, e para o equilíbrio do cálcio e do fósforo no organismo ⁴.

Ao contribuir para a homeostase do cálcio, ela participa direta e indiretamente do bom funcionamento do sistema nervoso, crescimento ósseo e dos dentes e manutenção da densidade dos ossos ²,⁴.

Mas, qual é o benefício da vitamina D para o cabelo? A vitamina D possui dois tipos: a D2 (ergocalciferol) e a D3 (calcitriol). Na pele, o calcitriol, que é considerado a forma mais ativa dessa vitamina, atua na ⁴:

  • inibição da proliferação celular, controlando a multiplicação de células doentes e infecciosas;
  • diferenciação celular, principalmente dos queratinócitos, que são células do tecido epitelial responsável pela sintetização de queratina, presente no cabelo e nas unhas, por exemplo.

A vitamina D ajuda o crescimento do cabelo?

Além da falta de vitamina D causar queda de cabelo, ela também serve para tratar patologias que envolvem a perda dos fios ¹.

Um estudo com pessoas que apresentavam baixos níveis de vitamina D no organismo receberam suplementação oral durante 12 semanas. Os resultados foram surpreendentes: houve crescimento capilar em 27% dos participantes ¹.

Já outra pesquisa que propôs o uso tópico de vitamina D em quem tinha perda significativa dos fios, relatou que houve crescimento capilar em 59% dos pacientes ¹.

Ou seja: a vitamina D ajuda o crescimento do cabelo e tem sido utilizada como parte do tratamento das variadas formas de alopecia, como veremos a seguir ¹.

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Falta de vitamina D causa queda de cabelo?

Muitos estudos mais recentes apontam a relação entre a deficiência de vitamina D (hipovitaminose D) e a perda capilar ². Quando esse nutriente está abaixo nos níveis adequados no organismo, ele ajuda a reduzir a diferenciação de células da epiderme e retarda ou inibe o crescimento do folículo piloso ¹.

As células do folículo piloso possuem alta rotatividade e, por isso, precisam de um suprimento suficiente de vitaminas, minerais, proteínas e ácidos graxos para manter o metabolismo ativo e com energia ³.

Esses micronutrientes compõem o ciclo folicular saudável e agem na matriz do bulbo folicular, que se divide rapidamente ³.

E, quando a dieta diária é insuficiente e não ajuda a obter a quantidade necessária dessas substâncias, como a vitamina D, o organismo é obrigado a usar excessivamente proteínas para ter energia e, portanto, deixa de atuar na manutenção da estrutura e da produção de tecido capilar ³.

O que a falta de vitamina D pode causar?

A falta de vitamina D causa queda de cabelo, chamada cientificamente de alopecia. Porém, muitos pesquisadores afirmam que a deficiência de vitamina D não é desencadeadora de queda de cabelo, mas aumenta os riscos de desenvolvê-la. Por outro lado, há consenso que a vitamina D é eficaz no tratamento de todos os tipos de alopecia não cicatricial ¹.

As principais formas da alopecia não cicatricial são: alopecia androgenética (AGA), eflúvio telógeno (TE) e alopecia areata (AA) ³.

A alopecia androgenética é popularmente chamada de calvície e atinge, geralmente, mais a população masculina. Ela costuma causar a perda dos fios nas têmporas e no topo da cabeça, de forma difusa ou por todo o couro cabeludo ¹.

O eflúvio telógeno é a alopecia que acarreta a perda de mais de 600 fios por dia, podendo ser temporário ou permanente. Seu surgimento é associado diretamente ao excesso de estresse físico e emocional e a infecções ¹.

Já a alopecia areata (AA) acomete parte ou todos os pelos do corpo e afeta cerca de 2% das pessoas em algum momento da vida, principalmente os homens. Ela pode ser causada por predisposição genética, estresse fisiológico ou emocional, consumo de drogas e medicamentos e deficiências alimentares ¹.

No caso da alopecia areata, pesquisas constataram que a falta de vitamina D é causadora da doença e de seu agravamento. Portanto, especialistas indicam a suplementação dessa vitamina para auxiliar no tratamento da alopecia ³.

Aprenda mais: Quais as causas e como tratar queda de cabelo? Descubra!

Sintomas da falta de vitamina D

Agora que você já sabe que a falta de vitamina D causa queda de cabelo e também é eficaz em seu tratamento, é necessário ficar atento aos sintomas de que ela está em baixa no seu organismo.

Os sintomas mais comuns da deficiência de vitamina D são ⁵:

  • fadiga constante;
  • cansaço excessivo;
  • fraqueza muscular;
  • falta de motivação para atividades físicas;
  • enfraquecimento dos dentes e desenvolvimento de cáries dentárias graves;
  • dores musculares; entre outros.

Como suplementar vitamina D?

A suplementação de vitamina D para auxiliar o tratamento da alopecia deve ser indicada por um médico especialista.

Mas, além de consumir suplementos para tratar a falta de vitamina D que causa queda de cabelo, é indicado mudar todo o estilo de vida. Como se alimentar melhor, praticar atividades físicas e controlar o estresse emocional e mental ³.

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