Qual é a diferença entre polivitamínico e multivitamínico?

Você sabe qual é a diferença entre polivitamínico e multivitamínico? Pois é, ela não existe. São apenas duas palavras distintas utilizadas para se referir a um suplemento alimentar composto de vitaminas e minerais.

E para tirar qualquer outra dúvida que você tenha sobre o assunto, este texto responde às seguintes questões:

• Qual é a diferença entre polivitamínico e multivitamínico?
• O que são e para que servem multivitamínicos/polivitamínicos?
• Quais são os benefícios dos multivitamínicos?
• Como tomar multivitamínicos?
• Quais são os melhores multivitamínicos?

Boa leitura!

Qual é a diferença entre polivitamínico e multivitamínico?

Como dito, não existe diferença entre polivitamínico e multivitamínico. Os termos são sinônimos, ou seja, apenas são formas distintas de se referir a um suplemento alimentar que reúne diversos nutrientes em sua composição¹.

O que são e para que servem os multivitamínicos/polivitamínicos?

Os multivitamínicos são suplementos alimentares que reúnem nutrientes em um formato para consumo oral². Sendo assim, podem ser encontrados como comprimido, goma, pó e líquido².

Normalmente, são compostos principalmente por vitaminas e minerais essenciais para o organismo². Contudo, também há vários que incluem plantas, aminoácidos e outros tipos de nutrientes que podem trazer benefícios à saúde².

O intuito dessa junção de nutrientes é que o multivitamínico sirva como um complemento à dieta de pessoas que possuem deficiências nutricionais ou que estão procurando benefícios específicos, como, por exemplo, melhorar a imunidade³.

Afinal, os nutrientes são essenciais para o funcionamento saudável do organismo, porque atuam em diversas funções muito importantes, como o combate de radicais livres, o estímulo à produção de células imunológicas, a síntese do DNA e muitas outras³.

Diante disso, os multivitamínicos, normalmente, são indicados por nutricionistas para pessoas com deficiência nutricional de alguma vitamina ou mineral.

Além disso, os multivitamínicos podem ser recomendados para:

• Fases da vida com maior demanda nutricional, como fase adulta, gestação e envelhecimento¹;
• Pessoas com dietas restritivas ou baixa ingestão de frutas, legumes e vegetais²;
• Pacientes com doenças crônicas ou em tratamento com medicamentos que afetam a absorção de nutrientes²;
• Rotinas estressantes e desgaste físico ou mental constante, que exigem maior suporte ao organismo¹.

Existem também diferentes tipos de multivitamínicos, com fórmulas específicas para:

• Homens e mulheres, respeitando as necessidades biológicas de cada um;
• Público 50+, com foco em ossos, visão, memória e vitalidade;
• Crianças e adolescentes, com nutrientes importantes para o crescimento;
• Funções específicas, como imunidade, energia, foco e sono;
• Pessoas veganas ou vegetarianas, que precisam de B12, ferro, zinco, entre outros.

A composição desses produtos pode incluir, além das vitaminas e minerais essenciais, outros componentes como:

• Extratos vegetais e fitoterápicos, com ação antioxidante ou calmante;
• Aminoácidos (como taurina ou triptofano), que ajudam no metabolismo e humor;
• Compostos bioativos como coenzima Q10, luteína e colina, que reforçam saúde cardiovascular, ocular e cognitiva.

Mesmo com essa variedade, os multivitamínicos devem ser vistos como um complemento à alimentação, não um substituto.

O ideal é que o uso seja orientado por um profissional da saúde, considerando o histórico, os hábitos alimentares e os objetivos da pessoa.

Quais são os benefícios dos multivitamínicos?

Os benefícios proporcionados por um multivitamínico variam de acordo com a sua composição¹. Afinal, cada nutriente atua de uma forma específica no organismo¹.

Mas, levando em consideração as principais vitaminas e os principais minerais utilizados para formular os multivitamínicos, é possível dizer que os benefícios gerais proporcionados são os seguintes¹:

• Melhora da imunidade
• Prevenção de doenças cardiovasculares, como pressão alta e ataque cardíaco
• Fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose
• Melhora das funções cognitivas (concentração, memória, etc.)
• Ganho de energia
• Melhora do humor
• Prevenção da insônia
• amenização dos sintomas do estresse, da ansiedade e da depressão.

Mas, ressaltando o que dissemos, os benefícios de um multivitamínico estão diretamente relacionados com os nutrientes da sua composição.

Por exemplo, um suplemento que é formulado com cálcio⁴ e vitamina D⁵ ajudará no fortalecimento dos ossos, porque são dois nutrientes essenciais para o processo de renovação das células ósseas.

Então, caso você queira tomar um multivitamínico para algum benefício específico, é preciso conhecer quais nutrientes podem proporcionar o proveito desejado.

Como tomar multivitamínicos?

Antes de tomar um multivitamínico, a nossa recomendação é consultar um nutricionista. Dessa forma, será possível identificar se você possui deficiências nutricionais, fazendo-se necessário o consumo de algum suplemento alimentar.

Isso é muito importante, porque se a sua dieta já fornece a quantidade de nutrientes essenciais que o organismo precisa, os multivitamínicos podem não apresentar os benefícios esperados.

Como dissemos, eles são complementos para a alimentação que ajudam na obtenção de nutrientes que não estão sendo consumidos adequadamente².

Mas, depois de confirmar a necessidade, como tomar um multivitamínico corretamente? A indicação costuma ser de um a dois comprimidos por dia, durante ou após uma refeição (almoço ou jantar).

Contudo, essas informações normalmente estão descritas na embalagem ou na bula do multivitamínico. Portanto, consulte-as para saber com precisão a quantidade e o horário de consumo mais adequados.

Quando vale a pena tomar multivitamínico?

Apesar de serem popularmente utilizados por quem busca mais saúde e bem-estar, os multivitamínicos têm seu consumo especialmente indicado em momentos ou contextos nos quais a alimentação sozinha pode não ser suficiente para suprir as necessidades do organismo.

Veja a seguir algumas situações em que vale a pena considerar a suplementação:

• Rotinas agitadas e alto nível de estresse, que dificultam a manutenção de uma alimentação balanceada e aumentam a demanda por vitaminas do complexo B, vitamina C e magnésio;
• Prática intensa de atividades físicas, como no caso de atletas ou pessoas com rotina esportiva frequente, que podem ter maior necessidade de antioxidantes e minerais;
• Gestação e lactação, fases em que o corpo exige um aporte nutricional extra para o desenvolvimento saudável do bebê e a recuperação da mãe;
• Envelhecimento (50+ anos), período em que a absorção de nutrientes tende a diminuir, tornando importante o reforço de vitamina D, cálcio, B12 e outros;
• Baixa imunidade frequente, que pode estar relacionada à deficiência de micronutrientes essenciais como zinco, vitamina C e vitamina D.

Além disso, é importante diferenciar dois tipos de suplementação:

• Suplementação preventiva: é indicada para manter níveis adequados de nutrientes, mesmo na ausência de sintomas. Ideal para pessoas que desejam preservar a saúde e prevenir doenças ao longo do tempo.
• Suplementação corretiva: ocorre quando há comprovação de deficiência nutricional (por exames ou avaliação clínica), sendo fundamental para corrigir desequilíbrios que já afetam o organismo.

Em ambos os casos, o acompanhamento de um profissional da saúde é essencial para avaliar a real necessidade do uso, ajustar a dosagem e evitar possíveis excessos.

Quais são os melhores multivitamínicos?

São as suas necessidades nutricionais e benefícios desejados que possibilitam entender qual é o melhor multivitamínico para você.

Conheça abaixo algumas opções de acordo com os benefícios delas:

• Energia, concentração e disposição
• Ossos e músculos
• Imunidade
• Vitalidade
• Humor e qualidade do sono

1- Multivitamínicos para homens

O organismo masculino possui necessidades nutricionais específicas, influenciadas por fatores como metabolismo acelerado, maior massa muscular e propensão a deficiências em certos micronutrientes, como zinco e magnésio.

Por isso, os multivitamínicos para homens são formulados com foco em nutrientes que atuam no desempenho físico e mental, função muscular, metabolismo energético e resistência imunológica.

Vitaminas do complexo B (como B6 e B12), zinco, vitamina D, magnésio e ferro estão entre os principais ingredientes dessas fórmulas, que também costumam incluir antioxidantes para proteger o corpo dos efeitos do estresse oxidativo e do envelhecimento precoce.

Multivitamínico A-Z Homem Vitasay

Entre as opções disponíveis no mercado, o Multivitamínico A-Z Homem Vitasay se destaca por oferecer uma fórmula completa, com mais de 10 vitaminas e minerais essenciais.

Ele foi desenvolvido especialmente para atender às necessidades nutricionais do organismo masculino ao longo do dia.

Sua composição inclui vitaminas A, C, D, E, as do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) e minerais como ferro, zinco e manganês. Tudo isso em doses adequadas para o público masculino adulto.

Principais benefícios do Multivitamínico A-Z Homem Vitasay:

• Contribui para o desempenho do metabolismo energético, favorecendo disposição física e mental;
• Apoia o funcionamento muscular e ósseo, além de beneficiar a visão;
• Reforça a imunidade e a energia diária, fundamentais para a rotina intensa do dia a dia;
• Atua na saúde do sistema nervoso, com impacto direto na concentração e no foco;
• Ajuda na manutenção da pele, cabelo, barba e unhas, promovendo saúde estética e bem-estar;
• Protege o organismo dos efeitos do estresse, cansaço e do envelhecimento precoce.

Esse suplemento é uma excelente escolha para homens que buscam qualidade de vida, performance e vitalidade em uma única cápsula diária.

Multivitamínicos para mulheres: suporte completo para corpo, mente e beleza

As necessidades nutricionais das mulheres variam ao longo da vida, especialmente em fases como menstruação, gestação, amamentação e menopausa.

Por isso, os multivitamínicos femininos são formulados para oferecer suporte integral ao organismo, cuidando da saúde física, mental e estética.

Entre os principais nutrientes presentes nesse tipo de suplemento, destacam-se:

• Ferro e ácido fólico, importantes para a formação de glóbulos vermelhos e prevenção da anemia;
• Cálcio e vitamina D, essenciais para o fortalecimento dos ossos e a prevenção da osteoporose;
• Vitaminas do complexo B, que contribuem para o metabolismo energético e o bom funcionamento do sistema nervoso;
• Zinco, biotina e vitamina C, que apoiam a formação de colágeno, saúde da pele, cabelo e unhas.
  
  

Esses suplementos também costumam ter ação antioxidante, combatendo os efeitos do estresse oxidativo e ajudando a preservar a saúde da mulher ao longo do tempo.

Multivitamínico A-Z Mulher Vitasay

Pensado para atender às necessidades da mulher moderna, o Multivitamínico A-Z Mulher Vitasay combina os principais nutrientes que contribuem para a vitalidade e o equilíbrio do organismo feminino.

Sua fórmula contém vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D, ácido fólico, zinco e biotina, entre outros componentes essenciais.

Tudo isso sem adição de açúcar, o que torna o suplemento ainda mais atrativo para quem busca uma rotina saudável e equilibrada.

Principais benefícios do Multivitamínico A-Z Mulher Vitasay:

• Ajuda na formação de colágeno e favorece a saúde da pele;
• Contribui para a imunidade e para a disposição diária;
• Fortalece ossos, músculos e visão, com o suporte do cálcio e da vitamina D;
• Atua como antioxidante, combatendo os radicais livres e o envelhecimento precoce;
• Apoia a saúde do sistema nervoso e participa de processos essenciais do metabolismo feminino.

Ideal para mulheres que desejam cuidar da saúde de forma prática, completa e alinhada com as demandas do dia a dia.

Multivitamínicos 50+: saúde e vitalidade na fase da maturidade

A partir dos 50 anos, o organismo passa por transformações importantes: a absorção de nutrientes diminui, o metabolismo desacelera e surgem novas demandas relacionadas à saúde óssea, funções cognitivas, imunidade e energia diária.

Os multivitamínicos 50+ foram desenvolvidos justamente para atender essas necessidades específicas, oferecendo nutrientes em concentrações adequadas para essa fase da vida, com o objetivo de manter o bem-estar, prevenir deficiências e preservar a autonomia por mais tempo.

Entre os nutrientes mais comuns e importantes nesses suplementos estão:

• Vitamina D e cálcio, fundamentais para a saúde dos ossos e prevenção da osteoporose;
• Vitaminas do complexo B, que atuam na memória, energia e saúde do sistema nervoso;
• Vitamina C e zinco, que reforçam a imunidade;
• Magnésio, que contribui para o relaxamento muscular e qualidade do sono;
  
• Antioxidantes como selênio e vitamina E, que ajudam a combater os efeitos do envelhecimento celular.

Além de apoiar a saúde geral, os multivitamínicos 50+ também ajudam a reduzir o impacto do estresse e da fadiga, promovendo mais disposição e qualidade de vida no dia a dia.

Para quem busca um suporte nutricional completo nessa etapa, a Vitasay oferece duas opções pensadas especialmente para esse público:

• O Multivitamínico 50+ A-Z Homem Vitasay, com fórmula voltada para as necessidades masculinas, incluindo suporte à energia, saúde cardiovascular e imunidade;
• O Multivitamínico 50+ A-Z Mulher Vitasay, que favorece a saúde óssea, a disposição e o bem-estar feminino, com nutrientes como cálcio, ferro e vitaminas do complexo B.

Ambos foram desenvolvidos para oferecer o equilíbrio ideal entre prevenção, vitalidade e envelhecimento saudável.

Riscos e cuidados ao usar polivitamínicos

Apesar de os polivitamínicos (ou multivitamínicos) serem considerados suplementos seguros e amplamente utilizados, o uso indiscriminado ou sem orientação profissional pode trazer riscos à saúde¹.

Afinal, como qualquer outro produto com ação no organismo, eles devem ser consumidos com consciência, responsabilidade e acompanhamento.

Veja abaixo os principais cuidados que você deve ter antes de iniciar a suplementação²:

• Excesso de vitaminas (hipervitaminose): o consumo exagerado de vitaminas A, D, E e K pode causar acúmulo no organismo e efeitos colaterais como náuseas e distúrbios hepáticos. Respeite sempre a dosagem indicada.
• Interações medicamentosas: certos nutrientes podem alterar o efeito de medicamentos, como a vitamina K (anticoagulantes) e o magnésio (antibióticos). Sempre informe seu médico antes de suplementar.
• Uso sem recomendação profissional: pessoas com doenças crônicas, gestantes, lactantes e idosos devem ter cuidado com dosagens e fórmulas. A orientação de um profissional é indispensável.

Em resumo, os polivitamínicos são aliados importantes para a saúde, mas devem ser utilizados com bom senso e orientação adequada.

Fazer exames laboratoriais, analisar a alimentação atual e entender as reais necessidades do organismo são passos fundamentais para garantir uma suplementação segura e eficaz.

Referências consultadas

1. Office of Dietary Supplements. Fact Sheet for Health Professionals: Multivitamin/mineral Supplements. U.S. National Institutes of Health. 2019.

2. U.S. Food and Drug Administration. FDA 101: Dietary Supplements.

3. Office of Dietary Supplements. What you need to know: dietary supplements. U.S. National Institutes of Health. 2020.

4. Office of Dietary Supplements. Fact Sheet for Health Professionals: Calcium. U.S. National Institutes of Health. 2016.

5. Office of Dietary Supplements. Fact Sheet for Health Professionals: Vitamin D. U.S. National Institutes of Health. 2018.

6. Reinwald S, Weaver CM, Kester JJ. The health benefits of calcium citrate malate: a review of the supporting science. Adv Food Nutr Res. 200854:219-346.

7. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 20179(11):1211.

8. Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 20122012:193496.

9. Binks H, E Vincent G, Gupta C, Irwin C, Khalesi S. Effects of Diet on Sleep: A Narrative Review. Nutrients. 202012(4):936.

10. U.S. Food and Drug Administration. What You Need to Know about Dietary Supplements.

11. National Center for Complementary and Integrative Health. Using Dietary Supplements Wisely. U.S. National Institutes of Health. 2019.

12. National Center for Complementary and Integrative Health. 5 Tips: What Consumers Need To Know About Dietary Supplements. U.S. National Institutes of Health.

Vitasay50+. Vitaminas e minerais para fortalecer os ossos e ter bem-estar. 2021.

Trello. Descubra os segredos de como diminuir a ansiedade e manter o foco. 2017.

Addera D3. O que é vitamina D?

Vitasay50+. Como tomar multivitamínicos: o que são? Para que servem? 2021.

Vitasay50+. Como melhorar a concentração e o foco? Conheça 9 dicas úteis. 2021.Vitasay50+. 9 dicas para dormir melhor e ter mais qualidade de vida. 2021.