Você sabe qual é a diferença entre polivitamínico e multivitamínico? Pois é, ela não existe. São apenas duas palavras distintas utilizadas para se referir a um suplemento alimentar composto de vitaminas e minerais.
E para tirar qualquer outra dúvida que você tenha sobre o assunto, este texto responde às seguintes questões:
- Qual é a diferença entre polivitamínico e multivitamínico?
- O que são e para que servem multivitamínicos/polivitamínicos?
- Quais são os benefícios dos multivitamínicos?
- Como tomar multivitamínicos?
- Quais são os melhores multivitamínicos?
Boa leitura!
Qual é a diferença entre polivitamínico e multivitamínico?
Como dito, não existe diferença entre polivitamínico e multivitamínico. Os termos são sinônimos, ou seja, apenas são formas distintas de se referir a um suplemento alimentar que reúne diversos nutrientes em sua composição¹.
O que são e para que servem os multivitamínicos/polivitamínicos?
Os multivitamínicos são suplementos alimentares que reúnem nutrientes em um formato para consumo oral². Sendo assim, podem ser encontrados como comprimido, goma, pó e líquido².
Normalmente, são compostos principalmente por vitaminas e minerais essenciais para o organismo². Contudo, também há vários que incluem plantas, aminoácidos e outros tipos de nutrientes que podem trazer benefícios à saúde².
O intuito dessa junção de nutrientes é que o multivitamínico sirva como um complemento à dieta de pessoas que possuem deficiências nutricionais ou que estão procurando benefícios específicos, como, por exemplo, melhorar a imunidade³.
Afinal, os nutrientes são essenciais para o funcionamento saudável do organismo, porque atuam em diversas funções muito importantes, como o combate de radicais livres, o estímulo à produção de células imunológicas, a síntese do DNA e muitas outras³.
Diante disso, os multivitamínicos, normalmente, são indicados por nutricionistas para pessoas com deficiência nutricional de alguma vitamina ou mineral.
Quais são os benefícios dos multivitamínicos?
Os benefícios proporcionados por um multivitamínico variam de acordo com a sua composição¹. Afinal, cada nutriente atua de uma forma específica no organismo¹.
Mas, levando em consideração as principais vitaminas e os principais minerais utilizados para formular os multivitamínicos, é possível dizer que os benefícios gerais proporcionados são os seguintes¹:
- melhora da imunidade
- prevenção de doenças cardiovasculares, como pressão alta e ataque cardíaco
- fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose
- melhora das funções cognitivas (concentração, memória, etc.)
- ganho de energia
- melhora do humor
- prevenção da insônia
- amenização dos sintomas do estresse, da ansiedade e da depressão.
Mas, ressaltando o que dissemos, os benefícios de um multivitamínico estão diretamente relacionados com os nutrientes da sua composição.
Por exemplo, um suplemento que é formulado com cálcio⁴ e vitamina D⁵ ajudará no fortalecimento dos ossos, porque são dois nutrientes essenciais para o processo de renovação das células ósseas.
Então, caso você queira tomar um multivitamínico para algum benefício específico, é preciso conhecer quais nutrientes podem proporcionar o proveito desejado.
Como tomar multivitamínicos?
Antes de tomar um multivitamínico, a nossa recomendação é consultar um nutricionista. Dessa forma, será possível identificar se você possui deficiências nutricionais, fazendo-se necessário o consumo de algum suplemento alimentar.
Isso é muito importante, porque se a sua dieta já fornece a quantidade de nutrientes essenciais que o organismo precisa, os multivitamínicos podem não apresentar os benefícios esperados.
Como dissemos, eles são complementos para a alimentação que ajudam na obtenção de nutrientes que não estão sendo consumidos adequadamente².
Mas, depois de confirmar a necessidade, como tomar um multivitamínico corretamente? A indicação costuma ser de um a dois comprimidos por dia, durante ou após uma refeição (almoço ou jantar).
Contudo, essas informações normalmente estão descritas na embalagem ou na bula do multivitamínico. Portanto, consulte-as para saber com precisão a quantidade e o horário de consumo mais adequados.
Quais são os melhores multivitamínicos?
São as suas necessidades nutricionais e benefícios desejados que possibilitam entender qual é o melhor multivitamínico para você.
Sendo assim, listamos seis suplementos alimentares da Vitasay50+ que proporcionam benefícios distintos para você conhecer.
Vitasay50+ é uma linha de suplementos alimentares que foi formulada com intuito de suprir as necessidades nutricionais dos brasileiros para que todos possam desfrutar de mais vitalidade e bem-estar.
Conheça abaixo algumas opções de acordo com os benefícios delas:
- Energia, concentração e disposição
- Ossos e músculos
- Imunidade
- Vitalidade
- Humor e qualidade do sono
Agora você já sabe tudo e um pouco mais sobre a diferença entre polivitamínico e multivitamínico! Caso você tenha interesse em conhecer mais informações sobre suplementos, bem-estar e saúde, confira outros conteúdos em nosso blog.
Referências consultadas
1. Office of Dietary Supplements. Fact Sheet for Health Professionals: Multivitamin/mineral Supplements. U.S. National Institutes of Health. 2019.
2. U.S. Food and Drug Administration. FDA 101: Dietary Supplements.
3. Office of Dietary Supplements. What you need to know: dietary supplements. U.S. National Institutes of Health. 2020.
4. Office of Dietary Supplements. Fact Sheet for Health Professionals: Calcium. U.S. National Institutes of Health. 2016.
5. Office of Dietary Supplements. Fact Sheet for Health Professionals: Vitamin D. U.S. National Institutes of Health. 2018.
6. Reinwald S, Weaver CM, Kester JJ. The health benefits of calcium citrate malate: a review of the supporting science. Adv Food Nutr Res. 200854:219-346.
7. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 20179(11):1211.
8. Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 20122012:193496.
9. Binks H, E Vincent G, Gupta C, Irwin C, Khalesi S. Effects of Diet on Sleep: A Narrative Review. Nutrients. 202012(4):936.
10. U.S. Food and Drug Administration. What You Need to Know about Dietary Supplements.
11. National Center for Complementary and Integrative Health. Using Dietary Supplements Wisely. U.S. National Institutes of Health. 2019.
12. National Center for Complementary and Integrative Health. 5 Tips: What Consumers Need To Know About Dietary Supplements. U.S. National Institutes of Health.
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