Qual a importância do sono? Descubra o que acontece quando você dorme!

Basta uma noite sem dormir para percebermos a importância do sono, não é?

Afinal, uma noite mal dormida já é o suficiente para acordarmos estressados, sonolentos, com dores no corpo, dificuldade para concentrar, entre tantos outros efeitos. ¹

Todos esses efeitos causados pela falta de uma boa noite só confirmam a importância do sono para a saúde e qualidade de vida. ¹

Além de sintomas incômodos no dia seguinte, uma noite mal dormida impacta diretamente a restauração do nosso organismo. ² Afinal, é durante esse período que as principais funções reparadoras do corpo acontecem.

Isso sem contar na recarga de energia ² que precisamos para enfrentar um novo dia.

Por isso, saber porque o sono é importante e como dormir bem é tão importante. A seguir, entenda mais sobre a relação sono e saúde, além de dicas para dormir melhor.

Qual a importância do sono para a saúde?

Certamente você já sabe que dormir é indispensável para a saúde, não é? Até porque estamos falando de uma necessidade biológica do organismo. ²

Mas para entender de verdade porque o sono é importante é preciso ir mais a fundo e saber o que acontece com o seu corpo enquanto você dorme.

A seguir, veja como um sono de qualidade pode impactar sua qualidade de vida.

1. Auxilia na fixação de memórias

Já pensou não conseguir lembrar nada do que viveu, fez e aprendeu no seu dia? Difícil imaginar isso, não é? O que talvez você não saiba é que essa é uma das maiores importâncias do sono.

Quando você dorme, o corpo consegue atuar na consolidação de memórias, retendo e fixando aprendizados. ¹

Basicamente, a memória passa por diferentes áreas do cérebro até se transformar em uma lembrança, algo que não será esquecido facilmente. Esse processo, porém, só é consolidado durante o sono. ¹

Por isso, ao ficar sem dormir ou dormir menos que o necessário, você terá dificuldade para se lembrar de coisas. ¹ A longo prazo, esse hábito poderá desencadear até mesmo demências como a doença de Alzheimer. ³

2. Favorece o reparo dos tecidos e ossos

Certamente você sabe que durante o sono o corpo passa por um processo de restauração. ²

Mas você também sabia que, enquanto dorme, o organismo repara tecidos, restaura ossos e até mesmo ajuda na construção de músculos? ²

Esse é mais um dos motivos que mostram a importância do sono. Isso porque, durante o descanso, acontece a síntese de diversas proteínas e hormônios, como no caso do hormônio do crescimento. ²

3. Promove a regeneração das células

Sabe quando alguém fala em “sono da beleza” e você acha engraçado? Pois bem, essa é uma daquelas brincadeiras com fundo de verdade que enfatizam por que o sono é importante.

Ao dormir, o corpo também passa por uma regeneração celular, um processo natural e contínuo do organismo, mas que depende do sono (de qualidade) para acontecer. ⁴

Para entender o que é a regeneração, basta pensar em um corte ou outro tipo de machucado na pele.

Você já parou para pensar como é possível que em alguns dias o ferimento se cure? Isso é resultado dessa renovação das células do corpo humano. ⁴

Esse processo acontece durante todo o dia, mas é na madrugada que ele atinge seu pico mais alto. ⁴ Por isso, o termo “sono da beleza” é tão utilizado.

Afinal, de fato, é durante o sono que as células do corpo (principalmente da pele), vão se renovar. ⁴

4. Fortalece o sistema imunológico

Por fim, um dos principais fatos que comprovam a importância do sono é a sua relação com a imunidade e a prevenção de doenças. ⁵

Isso porque é durante o seu descanso que o sistema imunológico é restaurado, com a produção de mais células de defesa. ⁵

Quando isso não acontece, a resposta imune do organismo acaba prejudicada, deixando o corpo mais vulnerável à infecções e doenças como hipertensão, diabetes e até problemas cardíacos a longo prazo. ⁵

Outro ponto da importância do sono para a saúde é que, ao dormir mal ou pouco, você pode desenvolver distúrbios do sono e transtornos mentais, piorando sua qualidade de vida. ⁵

Por isso, dormir bem é o principal passo para uma boa saúde.

Desenvolvimento x sono: entenda essa relação

Agora que já apresentamos algumas das mudanças que acontecem no organismo durante a noite, certamente a importância do sono já ficou clara.

Mas existe outro fator que torna o sono de qualidade ainda mais relevante: ele é indispensável para o crescimento e desenvolvimento saudável.

Para entender essa ligação, é necessário compreender a importância do sono para o desenvolvimento infantil.

Como vimos, enquanto dormimos, o organismo passa por diversos processos de restauração fundamentais para a saúde. ²

No entanto, isso não é exclusividade da fase adulta: o sono já se torna indispensável ao nascer, pois é enquanto a criança descansa que o desenvolvimento intelectual e cognitivo acontece. ¹

A fixação de memória que falamos logo acima começa ainda na infância, quando a criança passa a reter o que aprendeu durante o sono. ¹

É nessa hora que o cérebro do bebê, por exemplo, transforma em aprendizado todas as informações e estímulos que recebeu durante o dia. ¹

Quando isso não acontece, ou seja, a criança não dorme bem ou não dorme o suficiente, seu desenvolvimento intelectual acaba prejudicado, pois ela não consegue reter nada de novo do que foi visto ao decorrer do dia. ¹

Por essa razão, a falta de sono (ou de um bom sono) é frequentemente associada à hiperatividade e ao déficit de atenção, transtornos que dificultam ainda mais o aprendizado. ⁶

Crescimento e descanso: a importância do sono

Outro aspecto que apenas reforça a importância do sono para o desenvolvimento infantil é o desenvolvimento físico da criança.

O hormônio GH, conhecido hormônio do crescimento, é sintetizado e liberado pelo corpo durante o sono, com o seu pico a partir das 22 horas até o início da manhã, cerca de 6 horas. ⁴

Assim, crianças que dormem pouco, sem respeitar a quantidade de horas de sono necessárias para a faixa etária, ou até dormem, mas não atingem um sono de qualidade, podem apresentar problemas no desenvolvimento físico relacionado à estatura. ⁴

Por essa razão, se preocupar com o sono do seu filho é tão importante quanto cuidar de sua alimentação e higiene pessoal.

Afinal, o simples ato de dormir bem pode impactar diretamente seu desenvolvimento físico e cognitivo. ⁴

Deu para entender como o sono é indispensável em qualquer fase da vida, não é? Desde a infância até a velhice, dormir bem pode não apenas contribuir para o desenvolvimento físico e mental, como também prevenir problemas de saúde. ²

Por isso, se você está precisando de dicas para dormir melhor, não deixe de conferir outros artigos no blog Tudo Sobre Melatonina. Aqui, você aprende mais sobre sono de qualidade e sua relação com a saúde. Confira!