Você sabe como tratar queda de cabelo – uma situação cada vez mais comum a partir dos 50 anos? Bom, por mais que seja normal perder alguns fios no dia a dia – de 50 a 1001 – certos sinais podem mostrar que é hora de buscar ajuda médica.
Se deseja conhecer as causas e as melhores dicas para cuidar da sua saúde capilar, continue com a gente!
Hoje, falaremos sobre como resolver a queda de cabelo e quais são os principais fatores de risco – além de como tratar queda de cabelo feminino e combater, por assim dizer, o mal pela raiz. Boa leitura!
Queda de cabelo: como resolver? Quais as causas?
Hoje, nos Estados Unidos, cerca de 80 milhões de pessoas têm queda capilar – também conhecida como alopecia.2
Especialistas apontam alguns fatores que contribuem para essa condição. Por exemplo, uma dieta pobre em nutrientes, principalmente de proteínas, vitaminas e minerais, pode deixar os fios mais finos e fragilizados.2,3
Outras causas são chamadas de momentâneas – e devem levar a uma queda temporária (ou seja, o cabelo pode voltar a crescer quando o problema for resolvido). Entre essas causas, estão:
- estresse;1
- tratamentos para câncer;1
- perda de peso repentina;1
- doenças na tireoide;2
- infecções no couro cabeludo;2
- casos de lúpus;3
- alopecia areata (uma variação autoimune da condição que listamos mais acima, que ataca os folículos capilares).2
E a idade, afeta a saúde do cabelo?
Sim. O envelhecimento dos fios pode trazer efeitos visíveis na cor, no diâmetro e na produção capilar. Ainda assim, o cabelo não envelhece da mesma forma para todas as pessoas – e cada uma tem seus períodos de estabilidade, queda e crescimento.4
As mulheres também têm queda de cabelo?
Novamente, sim. Além das situações apontadas acima, outros aspectos contribuem para a queda de cabelo nas mulheres: as famosas mudanças hormonais.
Um dos maiores exemplos é a menopausa – já que o estrógeno (cujo nível cai consideravelmente nesta fase) é um dos mantenedores da qualidade e da quantidade das madeixas.5
Mas e então, como tratar queda de cabelo feminino? É o que você verá na sequência!
Como tratar queda de cabelo?
Certo, antes de tomar qualquer atitude por conta própria, é preciso ter calma e consultar o seu médico, tá bom? Isso porque, como falamos, algumas situações de queda são momentâneas e podem ser revertidas sem o uso de medicamentos.1
Agora, existem outros sintomas mais “avançados”, que mostram que é hora de procurar ajuda:
- se você está perdendo tufos consideráveis de fios;1
- se notou “manchas” sem cabelo;1
- ou se, além da queda capilar, sua cabeça também coça e arde.1
Nessas situações, seu médico pode prescrever remédios tópicos – geralmente em creme ou gel – para aplicar diretamente no couro cabeludo. Um dos princípios ativos conhecidos é o minoxidil.2
Agora, é possível adotar uma rotina mais saudável e entender de vez como combater a queda de cabelo – ou, pelo menos, reduzir bastante as chances de ela aparecer.
Confira a seguir!
Como combater a queda de cabelo? Com prevenção!
Procure reduzir o estresse
Não é de hoje que o estresse é conhecido por causar diversos “estragos” no nosso corpo. Quando falamos da saúde capilar, mais uma vez esse aspecto emocional surge como vilão.
Tanto que especialistas dizem que o estresse pode facilitar a queda de cabelo6 e, ainda, atrapalhar bastante o crescimento dos fios.7
Quer uma dica? Tem um tratamento que alia relaxamento e eficiência na saúde do cabelo: a massagem no couro cabeludo!
Essa atividade consegue ajudar na restauração do crescimento capilar, pois a massagem transfere o estresse dos fios para os tecidos subcutâneos.8
Além do mais, massagear o couro cabeludo pode contribuir para deixar os cabelos mais espessos.8 Boa ideia, né?
Adote boas práticas ao manusear as madeixas
Se você tiver o cabelo mais comprido, evite usar presilhas e rabos de cavalo muito apertados – que façam grande pressão nos fios.2
Sabe por quê? Tudo o que deixa o cabelo preso por muito tempo (e vira um costume por meses ou anos) pode causar a chamada alopecia de tração – uma condição que causa danos aos folículos pilosos.5
Além desses cuidados, é bom não puxar, torcer ou friccionar os cabelos, tá?2
Cuide de cada ponto da sua alimentação
Se você acompanha bastante o nosso blog, sabe que a gente nunca deixa a alimentação de lado, né? E existem evidências científicas que aliam uma dieta bem regradinha à manutenção da saúde dos cabelos. Confira alguns nutrientes!
Ômega 3
Os ácidos graxos, como o ômega 3, ajudam a melhorar a densidade e o diâmetro dos fios – e um estudo mostrou que a suplementação contribui para reduzir a queda de cabelo.9
Sabe onde encontrar o ômega 3? Em alimentos como peixes e nozes, além de óleos de linhaça, soja e canola.10
Vitaminas E, C e do complexo B
As vitaminas são verdadeiras aliadas da saúde capilar a partir dos 50 anos.
Por exemplo, a vitamina E é antioxidante e previne o estresse oxidativo (um processo causado pelos radicais livres, que prejudica os cabelos).11 Ela pode ser consumida por meio de sementes e amêndoas.12
A vitamina C, outro poderoso antioxidante, tem papel importante na absorção de minerais e na produção de colágeno – substância que compõe a estrutura capilar.11 Alimentos ricos nesse nutriente são as frutas cítricas, além de brócolis e tomate.14
Já as vitaminas do complexo B – entre elas, a biotina – auxiliam no transporte de oxigênio para o couro cabeludo e para os folículos capilares.15 A biotina, inclusive, tem ação na síntese de proteínas e também na produção de queratina.16
Boas opções de alimentos com vitaminas B são o fígado bovino, os ovos e o salmão.17
Zinco
Esse mineral pode fazer a diferença para a qualidade dos cabelos – e sua falta colabora para a queda capilar.15 Essa carência deve ser originada, entre outros fatores, por problemas digestivos e, claro, por uma dieta pobre em zinco.5
Para corrigir essa necessidade nutricional, na sua dieta dá para incluir pratos à base de ostras e outros frutos do mar, além de frango e carne.18
Mas também vale ficar atento aos exames regulares, a fim de detectar qualquer deficiência na absorção de zinco, combinado?
Como tratar queda de cabelo com suplementos?
Bom, depois de tudo o que tratamos nesta matéria, aqui vai uma última dica: a suplementação com zinco para ajudar a amenizar queda de cabelo (além de outros minerais, vitaminas e minerais) pode ser uma ótima opção para você.
E então, o que achou dessas dicas para ajudar a amenizar o problema de queda de cabelo? Compartilhe em suas redes sociais para ajudar mais pessoas!
4. Trueb R, Rezende H, Dias MRG. A comment on the science of hair aging. Int J Trichol. 2018;10(6):245.
5. Leite Júnior AC. Queda Capilar e a Ciência dos Cabelos. Reunião de textos do blog Tricologia Médica. São Paulo, CAECI. Outubro, 2013.
7. Peters EMJ, Müller Y, Snaga W, et al. Hair and stress: A pilot study of hair and cytokine balance alteration in healthy young women under major exam stress. Brandner JM, ed. PLoS ONE. 2017;12(4):e0175904.
8. Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty.2016;16:e8.
9. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
11. Beoy LA, Woei WJ, Hay YK. Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers. Trop Life Sci Res. 2010;21(2):91-99.
16. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A review of the use of biotin for hair loss. Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169.
20. Rotulagem do produto Vitasay50+ Bella.
21. Rushton DH. Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol. 2002;27(5):396u2010404.
22. Krutmann J, Humbert P. Nutrition for healthy skin: strategies for clinical and cosmetic practice. Springer, 2011.
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