Libido masculino

A queda de libido masculina costuma gerar muita angústia em homens que chegam ao consultório buscando entender as causas e os tratamentos mais eficazes ¹. Mas, antes de ficar preocupado com essa situação, é importante saber que o desejo sexual pode variar em diversas fases da vida. E isso é um processo natural ⁴.

Ou seja: é normal sentir maior interesse sexual em alguns momentos do que em outros. O fator preocupante é quando essa falta de desejo é duradoura e impacta significativamente outras questões da vida pessoal, como relacionamentos interpessoais e autoestima ³.

Esse estado da falta de libido masculina pode desencadear problemas na saúde mental, como depressão ³. Por isso, é fundamental procurar ajuda e estudar o assunto.

Para facilitar a sua busca por conhecimento, trouxemos este guia completo que aborda pontos relevantes sobre o tema: o que é libido masculina, quais são as causas da sua redução e o que fazer quando há falta de desejo masculino. Boa leitura!

O que é libido masculina?

A libido masculina é o desejo sexual do homem. Ela engloba pensamentos, fantasias, palavras, toques, entre outros estímulos que fazem parte desta primeira fase do ciclo de resposta sexual ⁵. A libido é considerada uma interação complexa entre corpo e mente, dependendo de funções cerebrais ²,⁵.

Vários sistemas do corpo se relacionam com a mente para que haja o desejo sexual, como o endócrino, o nervoso e o vascular. Quando eles estão em perfeito funcionamento e interagem adequadamente entre si, há um equilíbrio em todas as etapas do ciclo de resposta sexual do homem ⁵.

Esse ciclo é composto por quatro fases: desejo, excitação, orgasmo e resolução. Ficou curioso? Veja um resumo de cada estágio ⁵:

  • excitação: etapa posterior do desejo (libido), a excitação é quando há a reação bioquímica do organismo, que aumenta a dilatação das artérias e fornece maior circulação sanguínea para as genitais. Além disso, há a contração muscular de todo o corpo;
  • orgasmo: é a fase de pico da excitação sexual. A tensão muscular do corpo aumenta e prepara os músculos pélvicos para a ejaculação e o relaxamento;
  • resolução: é o momento em que o corpo relaxa e volta ao seu estado de não excitação.

O que é a falta de libido masculina?

A falta de libido masculina é quando há ausência total ou parcial de pensamentos e fantasias sexuais. Isto é: quando o homem deixa de sentir desejo, mesmo que haja determinados estímulos ⁴.

O interesse sexual varia ao longo dos anos e pode ser reduzido temporariamente por cansaço excessivo e ansiedade, por exemplo. Além disso, durante o envelhecimento, o corpo sofre diversas alterações hormonais naturais que também diminuem o desejo gradativamente ⁴.

Saiba mais: Entenda o que acontece com o homem depois dos 50 anos – e o que fazer nessa fase!

Quais são as causas da falta de libido masculina?

As causas da falta de libido masculina envolvem variados fatores físicos, psicológicos, neurológicos e emocionais ¹.

O aspecto físico está relacionado a questões hormonais, como a queda da testosterona (hipogonadismo) que influencia diretamente a libido masculina. E isso é causado, na maior parte dos casos, pelo envelhecimento ¹.

O nível de testosterona inicia sua queda a partir dos 30 anos. A partir dos 40, idade do começo da andropausa, é possível que essa quantidade reduza 1% a cada ano, o que pode prejudicar a função sexual ¹. Esse hormônio androgênio age nos receptores do cérebro e do órgão genital masculino ².

Logo, o nível de testosterona impacta diretamente a frequência de relações sexuais: quanto maior, maior é o desejo do homem em praticá-las  ².

Aprenda também: O que é andropausa masculina? Quais são os sintomas? Entenda!

Outros fatores da falta de libido masculina

A baixa libido também pode ser desencadeada por outros fatores, como:

  • uso de medicamentos, como antidepressivos, antiandrogênicos, anti-hipertensivos e diuréticos ¹;
  • consumo excessivo de drogas e/ou álcool ¹;
  • depressão, que afeta a produção e a liberação de neurotransmissores e promove a queda de autoestima e do prazer em atividades do dia a dia ¹,³;
  • ansiedade de performance ¹;
  • covid-19 ¹;
  • alto nível de estresse e ansiedade ¹;
  • crises no âmbito pessoal: no relacionamento amoroso, na vida financeira, na família etc ¹;
  • presença de transtornos do sono, como a apneia obstrutiva e outros distúrbios que geram restrição de sono ¹;
  • histórico de AVC, doenças cardiovasculares, diabetes e doenças renais crônicas ¹, ⁴;
  • outras disfunções sexuais, como dificuldade de ereção: homens podem se sentir frustrados e acabam perdendo o desejo sexual ³.

Além desses, especialistas relatam que experiências sexuais ruins ou traumáticas (ou repressão sexual ao longo da vida) também podem baixar o impulso sexual do homem.

Tratamentos para falta de desejo masculino

Apesar da queda da libido ser multifatorial, há muitas opções de tratamentos para a falta de desejo masculino. Separamos aqui as mais recomendadas por médicos.

Ressaltamos a importância de sempre procurar um especialista, como urologista, para realizar exames de sangue e averiguar a concentração de testosterona no sangue e também investigar outras possíveis causas a fim de definir o que fazer para melhorar a falta de desejo masculino ⁴.

Além dos exames, o médico faz uma avaliação completa da vida do paciente, analisando, por exemplo, condições e histórico de saúde, idade, problemas pessoais (relacionamento, trabalho e família), estilo de vida etc ¹.

A partir dos resultados de toda a investigação da saúde física e mental, o médico pode indicar algumas soluções a curto, médio e longo prazo. Veja abaixo quais são elas!

Como aumentar a libido masculina?

Reposição hormonal

A reposição hormonal é indicada apenas quando há  baixa concentração de testosterona no sangue, chamada cientificamente de hipogonadismo ¹.

É possível também que o profissional da área de saúde recomende o consumo de neurotransmissores que regulem o funcionamento cerebral e, consequentemente, aumentem o desejo sexual ¹.

A reposição hormonal possui alta possibilidade de recuperar totalmente o interesse por sexo e, em pouco tempo, o homem pode se sentir melhor, potencializando sua vitalidade física e mental ¹.

A suplementação de testosterona é feita por via transdérmica, com aplicação de um adesivo ou gel aplicado sobre a pele, ou via intravenosa, com injeção ⁴.

Há chances de alguns remédios influenciarem a  libido e, por isso, é capaz do médico indicar outro medicamento hormonal ou não para equilibrar o funcionamento do organismo e a função sexual ¹.

Por exemplo, os remédios usados para tratar diabetes e doenças cardíacas alteram a libido ¹. Caso seja necessário, o urologista pode aconselhar que o paciente se consulte com um especialista em saúde sexual, o andrologista ¹.

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Prática de exercícios físicos

A prática regular de atividades físicas é um excelente método para aumentar a libido masculina de forma natural. Isso porque há a melhora do sistema cardiovascular e a maior liberação de endorfina, hormônio que eleva a sensação de prazer e bem-estar ³.

Ótimo aliado da saúde física e mental, o exercício físico proporciona vários benefícios ao organismo, como prevenção e redução de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e hipertensão, que influenciam a libido do homem ¹.

Há também o aumento da circulação sanguínea em todo o corpo, auxiliando na função sexual ¹.

De acordo com o Journal of Clinical Sleep Medicine, outro benefício da atividade física é a melhora da qualidade do sono, que interfere de modo direto sobre a libido masculina ¹.

Mas, fique atento: o excesso de exercícios físicos pode reduzir o desempenho sexual por sobrecarregar o corpo. Por isso, pratique regularmente, mas com moderação ¹.

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Cuidado com a saúde mental

Outra forma de aumentar a libido é cuidando diariamente da saúde mental. Lembra que a ansiedade, o estresse e a depressão também são fatores que estimulam a baixa libido?

Por isso, caso isso seja uma das causas da queda do desejo sexual, é recomendado procurar psicoterapia para entender o que pode ser feito para viver com mais bem-estar e qualidade de vida ³. As sessões podem ser feitas individualmente ou em casal, caso essa seja uma das questões da situação ¹.

O importante é o homem entender as causas do desequilíbrio mental, como elas impactam a sua saúde física e o que pode ser feito para alterar essa situação ⁴.

Pelo fato da queda da libido ser multifatorial, o tratamento psicológico pode ser acompanhado por tratamentos medicamentosos.

Alimentos afrodisíacos

Fonte: imagem adaptada do site: https://www.urotelemedicina.com.br/10-alimentos-que-aumentam-libido-do-homem/

Quer mais uma dica de como aumentar a libido masculina de forma natural? Insira na dieta diária alimentos afrodisíacos e que possuem propriedades que estimulam a produção de hormônios sexuais.

Conheça alguns deles: maca peruana, ginseng, amendoim, noz moscada, sementes de abóbora e linhaça, banana e ostra ³.

Destacamos dois alimentos bastante poderosos quando o assunto é libido masculina e feminina, a maca peruana e o ginseng.

O ginseng já é indicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um fitoterápico que contribui para tratar e prevenir doenças crônicas cardiovasculares, neurológicas e oncológicas ⁶.

Ele é a raiz da planta medicinal Panax e é composto por ginsenosídeos, substâncias que apresentam estruturas parecidas com a testosterona e podem potencializar a força sexual ⁶.

A maca peruana, vegetal proveniente dos Alpes no Peru, também contribui bastante para aumentar a libido devido às suas propriedades. Estudos relatam que ela estimula a fertilidade (melhorando a atividade dos espermatozoides), o desejo sexual e a vitalidade de homens e mulheres ⁶.

Redução do consumo de álcool e/ou drogas

O uso regular e excessivo de bebidas alcoólicas modifica o fluxo do sangue, que pode gerar dificuldade de ereção e/ou ejaculação. E, em longo prazo, o consumo de álcool pode  desencadear problemas psicológicos e disfunção erétil  ³.

Mudança na rotina do casal

É normal a baixa libido afetar o relacionamento a dois. Mas, isso pode ser resolvido com algumas mudanças de hábitos do casal, investindo em novas atividades fora da rotina ³.

Isso inclui descobrir novos lugares, fazer uma viagem a dois e tentar novas posições sexuais ou estímulos diferentes ³.

A dica principal aqui é: converse bastante com a outra pessoa sobre desejos, fantasias e preferências. A intimidade é essencial para estimular a libido de homens e mulheres ³.

Tratamento de outras disfunções sexuais

Por último, outra maneira de recuperar a libido masculina é investigar se há outras disfunções sexuais que gerem a falta de interesse pela relação íntima a dois ¹.

Afinal, caso haja dificuldade durante o ato sexual, é comum que a vontade de fazê-lo seja reduzida gradativamente. Portanto, marque uma consulta com um médico de confiança e faça os exames necessários ¹.

Percebeu que a libido masculina é influenciada simultaneamente por diversos fatores, certo? Por isso insistimos tanto na adoção de um estilo de vida mais ativo e saudável, que promova a saúde física e mental diariamente.

Isso envolve uma alimentação balanceada, prática de exercícios físicos, boas noites de sono, bons relacionamentos interpessoais e, claro, evitar ao máximo o estresse e a ansiedade excessivos.

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