O que é glândula pineal? Será que é possível ativá-la?

Você sabe o que é glândula pineal? Ela é uma glândula endócrina essencial para a produção de melatonina e serotonina, dois hormônios que desempenham funções importantes. ¹ 

A glândula pineal está localizada no cérebro e desempenha várias outras funções no organismo, controlando, entre muitos, o ritmo circadiano, o nosso relógio biológico. ² 

Confira neste artigo mais informações sobre glândula pineal, onde ela fica, suas funções, qual hormônio é produzido pela pineal e se é possível ativá-la. 

Este é um guia completo e confiável com várias informações para você saber mais sobre a glândula pineal. 

Continue a leitura para conferir tudo isso! 

O que é glândula pineal? 

 

A glândula pineal é uma glândula endócrina de tamanho pequeno, cuja função ainda não é compreendida de fato, mas sabe-se que tem relação com a produção de alguns hormônios. ² 

Ela tem o formato de uma pinha, por isso seu nome de pineal, e tem um diâmetro de 5 a 8 centímetros, além de ser sensível à luz. ² 

Mas você sabe onde fica a glândula pineal? 

O cérebro humano tem dois hemisférios, e a glândula pineal fica entre esses dois hemisférios, no meio do cérebro. ² 

Ela é formada por pinealócitos, células que são responsáveis por produzir a melatonina, e também é formada por células gliais, que sustentam os neurônios. ² 

Agora que você já sabe o que é glândula pineal, pode conhecer as principais funções exercidas por ela. 

Continue lendo para conferir quais são. 

Qual a função da glândula pineal? 

 

Não conhecemos ainda todas as funções da glândula pineal, mas sabe-se que ela é essencial para produzir e regular hormônios relacionados ao ritmo circadiano (relógio biológico). ² 

Além da produção de hormônios que regulam processos do organismo, ela também pode afetar e influenciar outros ciclos e processos. 

Abaixo, vamos citar as principais funções da glândula pineal. 

Produção de melatonina 

 

A melatonina é um hormônio secretado pela pineal, através das células pinealócitas, produzida quando há baixa exposição à luz, ou seja, geralmente na parte da noite.² 

É a melatonina que regula o ritmo circadiano do corpo, ou seja, o relógio biológico que indica quando é hora de dormir e acordar, e controla o metabolismo. ² 

Pessoas com distúrbio de sono já diagnosticado ou com dificuldades em dormir, pode ser um indício de que a glândula pineal não esteja produzindo melatonina o suficiente. ² 

Controle de emoções e na saúde cardiovascular 

 

A melatonina também é fundamental no controle das emoções, e ajuda a reduzir o estresse, ansiedade, depressão e outras condições mentais. ³ 

Além de ajudar no ritmo circadiano e nas emoções, como dito acima, ela é benéfica para saúde cardiovascular, ajudando a controlar a pressão sanguínea. ⁴ 

Produção de serotonina 

 

Outro hormônio produzido pela pineal é a serotonina, que é responsável por manter a comunicação com os neurônios, regulando funções vitais. ⁵ 

Alguns exemplos são o humor e a disposição, o sistema digestivo e o apetite. ⁵ 

A produção de serotonina pela glândula pineal é feita no período da manhã, por meio da luminosidade. ⁵ 

Quando a glândula pineal não produz serotonina suficiente, o organismo fica em falta com esse hormônio, o que ocasiona estresse e até depressão. ⁵ 

Influencia no ciclo menstrual 

 

Pesquisas indicam que a baixa produção de melatonina pela glândula pineal pode afetar os ciclos menstruais da mulher, que por sua vez ficam irregulares. ⁶ 

Portanto, para um funcionamento bom e regular do ciclo menstrual, a glândula pineal precisa estar devidamente ativa, produzindo a quantidade ideal de melatonina. ⁶ 

Como ativar a glândula pineal? 

 

A produção de melatonina é mais alta na infância e vai diminuindo conforme envelhecemos, por isso, muitos tentam uma forma de ativar a glândula pineal, a fim de melhorar o sono. ¹ 

A medicina alternativa afirma que é possível ativá-la por meio de algumas técnicas, como a prática de ioga, determinadas vibrações sonoras e se expor a menos luminosidade. 

Entretanto, não existem comprovações científicas para essas afirmações. ¹ 

Sendo assim, se você busca maiores níveis de melatonina, seja para melhorar o sono ou tratar algum distúrbio de sono (como a insônia), precisa fazer de outra forma. ³ 

Uma delas é por meio da suplementação de melatonina, que pode ajudar no controle do ritmo circadiano, te ajudando a dormir mais rápido. ³ 

A suplementação de melatonina deve ser indicada e orientada por um médico, para saber a dosagem correta do uso e se realmente é necessária de acordo com o seu objetivo.  

Afinal, a melatonina pode ter alguns efeitos colaterais, como tontura pela manhã, ansiedade e a diminuição da temperatura corporal. ³ 

Além disso, se você toma uma quantidade maior de melatonina, pode ter sonolência excessiva, o que atrapalha em suas atividades do dia a dia. ³ 

Distúrbios da glândula pineal 

 

A produção de melatonina é mais alta na infância e vai diminuindo conforme envelhecemos, o que pode dificultar o sono e causar distúrbios relacionados ao sono. ³ 

Por isso, a suplementação de alguns hormônios que são produzidos pela glândula pineal, se faz necessária com a idade, mas deve ser orientada por um médico. ³ 

Além do funcionamento prejudicado pela idade, outros problemas relacionados à glândula pineal podem aparecer, como é o caso do desenvolvimento de um tumor. ² 

Alguns sintomas incluem convulsão, dor de cabeça, náuseas e problemas na memória. 

Por fim, outro distúrbio relacionado à glândula pineal é quando viajamos em mais de 2 fusos horários, o que pode ocasionar na condição temporária de jet lag. ² 

Isso ocorre pois o ritmo circadiano é afetado devido ao mal funcionamento da glândula pineal ocasionado pelas condições não ideais do ambiente. ² 

Cuide da sua glândula pineal e durma melhor! 

 

Você viu até aqui o que é a pineal e como ela pode afetar em diversos processos e funções do corpo. 

Sua principal função, produzir melatonina, é fundamental para uma boa qualidade do sono, assim, não desenvolvendo distúrbios como a insônia e outros mais graves e crônicos. ³ 

É importante cuidar da glândula pineal por meio de hábitos saudáveis, como evitar celulares e eletrônicos à noite, e também consultar um médico caso esteja tendo algum sintoma citado. ⁶ 

Se esse conteúdo te ajudou, continue acompanhando nosso blog para conferir mais sobre sono e saúde.  

Referências consultadas 

 

1. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Posicionamento da SBEM sobre a melatonina. Disponível em . Acesso em fevereiro/202.  

2. Macchi MM, Bruce JN. Human pineal physiology and functional significance of melatonin. Front Neuroendocrinol. 2004 Sep-Dec;25(3-4):177-95. Disponível em . Acesso em fevereiro/2022. 

3. Fındıklı E, Inci MF, Gökçe M, Fındıklı HA, Altun H, Karaaslan MF. Pineal gland volume in schizophrenia and mood disorders. Psychiatr Danub. 2015 Jun;27(2):153-8. Disponível em . Acesso em fevereiro/2022. 

4. Sun H, Gusdon AM, Qu S. Effects of melatonin on cardiovascular diseases: progress in the past year. Curr Opin Lipidol. 2016 Aug; 27($): 408-413. Disponível em . Acesso em fevereiro/2022.  

5. Borjigin J, Zhang LS, Calinescu AA. Circadian Regulation of Pineal Gland Rhythmicity. Mol Cell Endocrinol. 2012 Feb 5; 349(!): 13-19. Disponível em . Acesso em fevereiro/2022.  

6 Barron ML. Light exposure, melatonin secretion, and menstrual cycle parameters: an integrative review. Biol Res Nurs. 2007 Jul;9(1):49-69. doi: 10.1177/1099800407303337. Erratum in: Biol Res Nurs. 2008 Jan;9(3):264. Disponível em . Acesso em fevereiro/2022.