Ansiedade dá sono ou não? Descubra de uma vez por todas!

O distúrbio de ansiedade tem muita influência na saúde dos pacientes diagnosticados, e o sono é um dos aspectos que sofrem seus efeitos¹. Afinal, ansiedade dá sono? Ou atrapalha a dormir?

A ansiedade está diretamente relacionada com o sono e pode atuar tanto causando mais sonolência quanto atrapalhando o descanso da pessoa.¹

Mas, afinal, o que fazer quando a ansiedade atrapalha o sono, seja deixando sonolento demais ou tirando o sono? É isso que você encontrará neste conteúdo, além da relação da ansiedade com o sono.

Afinal, ansiedade dá sono?

Sim, a ansiedade causa sono, e um dos motivos para isso são os remédios para ansiedade, que podem ter em sua composição componentes causadores de sono.²

Nesses casos, é preciso conversar com o médico que prescreveu a medicação, relatando que está te deixando sonolento para reduzir a dose ou prescrever outro medicamento.

A ansiedade dá sono também pelo fato do esgotamento mental causado por essa condição psicológica. O esgotamento te deixa cansado, e o cansaço causa a necessidade de dormir para renovar as energias.¹

Afinal, lutar contra a ansiedade é cansativo, e todos os sintomas que as pessoas diagnosticadas como ansiosas têm (seja qual for o tipo) fazem seus dias serem exaustantes.

Aliás, nem só as pessoas com a ansiedade diagnosticada podem sofrer com os efeitos do sono, já que a ansiedade não é apenas uma doença, mas também um sentimento da vida, como a tristeza, que pode ir e vir.¹

Ou seja, é possível se sentir ansioso casualmente em algum dia sem ter um distúrbio de ansiedade, como síndrome do pânico, ansiedade social, TOC e estresse pós-traumático.¹

Geralmente, sentir-se ansioso pode ter causas como uma reunião importante do trabalho, uma viagem, problemas financeiros ou um evento prestes a acontecer.

Portanto, tanto as pessoas sem distúrbios como as diagnosticadas com a condição estão sujeitas aos efeitos da ansiedade, seja causando sonolência ou atrapalhando a dormir.¹

Para saber mais sobre como a ansiedade pode causar dificuldades para dormir, continue acompanhando!

Ansiedade causa dificuldades de dormir?

Pessoas diagnosticadas com ansiedade podem ter dificuldades de dormir, como pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite, entre outros.³

Em alguns casos, a hora de dormir é o gatilho da ansiedade, pois, ao já ter dificuldade para pegar no sono, a pessoa tende a ficar calculando quantas horas terá para dormir.

Além disso, os pensamentos inquietos sobre pendências do dia, problemas no trabalho, as atividades do dia seguinte e outras preocupações fazem a mente não descansar e se desligar.³

As disrupções de sono, ou seja, acordar frequentemente durante a noite, também é algo que o ansioso está sujeito.³

Todas as situações acima fazem com que dormir seja cansativo e difícil, ao invés do objetivo principal do sono, que é fazer o corpo e mente descansarem.

A insônia, um tipo de distúrbio do sono, está muito relacionada com a ansiedade, isso porque pessoas com insônia estão mais propensas a desenvolver ansiedade, segundo a Associação Americana de Ansiedade e Depressão.⁴

O contrário também, quando pessoas ansiosas e com dificuldades em dormir, acabam apresentando altas chances de desenvolver insônia.⁴

A ansiedade, portanto, pode se manifestar tanto como um empecilho para o sono quanto ser a causa de uma sonolência excessiva.³

Isso porque se uma pessoa não dorme bem durante a noite, ela não terá descansado completamente e ao longo do dia terá a sensação de cansaço, além de sentir sono.¹

Então, ao mesmo tempo que o distúrbio de ansiedade dá sono, também prejudica.¹

3 dicas para dormir melhor com ansiedade

Ter ansiedade não significa que você precise abrir mão de dormir bem! É possível reduzir os sintomas do distúrbio, e existem 3 dicas de como pegar no sono com ansiedade e dormir melhor que podem te ajudar.

Veja abaixo:

1. Consulte um especialista

Procurar ajuda de um especialista é o primeiro passo que você deve dar para melhorar a qualidade do seu sono se a ansiedade está te atrapalhando.

Todos os distúrbios de ansiedade são tratáveis, seja através de terapia, medicamentos, entre outras alternativas.

Geralmente, os profissionais que tratam a ansiedade são os psicólogos e psiquiatras, mas um médico especialista em sono também pode ser de grande ajuda.

2. Tome medicamentos e suplementos para dormir, se indicado

Se você tem dificuldades para pegar no sono existem remédios que ajudam a acalmar e fazer você dormir mais rápido. Eles podem, até mesmo, ajudar a diminuir as disrupções no sono.

Esse é o caso da suplementação de melatonina, o hormônio do sono.⁵

Mas se a sua ansiedade dá sono o suficiente e você busca manter-se mais acordado, também há opções para isso.

Em ambos os casos, os medicamentos devem ser prescritos por um médico, então, não tome nada sem a devida orientação profissional, para não sofrer com efeitos colaterais desconhecidos.⁵

3. Crie uma rotina de sono

Ter uma rotina de sono pode te deixar menos ansioso na hora de dormir. Para isso, crie um padrão a ser seguido todos os dias, como hora de dormir e acordar.

Se você sabe a hora que vai dormir, pode ir se preparando para isso com hábitos saudáveis para uma boa noite de sono, como:

• Tomar um banho relaxante antes de dormir;
• Se desligar de aparelhos eletrônicos, como televisão e celular;
• Praticar meditação guiada;
• Evitar alimentos pesados e gordurosos;
• Tomar leite, chá ou outra bebida que colabore para você relaxar.

Não dormir bem, a curto e longo prazo, afeta sua qualidade de vida consideravelmente. Assim como sentir muito sono, pois pode gerar outros sintomas como o estresse.⁶

A ansiedade também está relacionada com problemas de memória, transtornos de humor e até no desenvolvimento de doenças cardíacas e gastrointestinais.⁶

Por isso, cuide da sua saúde mental e não ignore os sintomas, principalmente quando ele começa a afetar o seu descanso. Fale sempre com seu médico e siga as dicas que trouxemos aqui.

Se você desconfia que o seu remédio para ansiedade dá sono não pare de tomar sem antes informar o seu médico, apenas ele pode iniciar o processo de “desmame” de medicações.

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