Você já se pegou, sem perceber, balançando as pernas sem parar? Isso é muito comum, não é? Mas você sabia que também é possível fazer isso durante o sono? Vamos entender o que é síndrome das pernas inquietas (SPI).
Ter uma noite de sono ruim é inevitável, e todo mundo passa por isso em algum momento. No entanto, ter noites mal dormidas consecutivas pode ser muito prejudicial para a saúde. ¹
Para aqueles que sofrem com a síndrome das pernas inquietas durante o sono, porém, esse cenário é uma realidade constante. ²
Afinal, imagine conseguir dormir quando, involuntariamente, suas pernas (ou braços, o que também pode acontecer) ficam se movimentando, agitados?
Parece complicado, não é? Por isso, vamos falar hoje sobre o que é síndrome das pernas inquietas e como você pode aliviar os sintomas ao dormir.
O que é síndrome das pernas inquietas?
A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio do sono, um dos mais desagradáveis e incômodos, que pode realmente prejudicar a qualidade do sono e o descanso. ²
É uma condição sensorial-motora, também conhecida como doença de Willis-Ekbom, que faz com que a pessoa sinta uma vontade incontrolável de mover as pernas. ²
Em geral, essa sensação piora durante a noite e em momentos em que o corpo está mais relaxado e, por isso, afeta tanto o sono. ²
Com sensações como formigamento, de puxões, e espasmos, além da vontade involuntária de mexer as pernas, essa acaba sendo também uma forma de aliviar esses sintomas incômodos. ³ E o distúrbio pode afetar também os braços. ²
Assim, com uma noite longe de ser relaxante, a síndrome das pernas inquietas durante o sono acaba afetando não apenas a qualidade do sono, mas também o dia a dia.
Pois, além da privação do sono, uma das consequências do distúrbio, a SPI causa também sonolência excessiva durante o dia e fadiga. ³
Além disso, a condição também pode impactar a saúde mental, pois deixa a pessoa angustiada e pode levar à quadros de alteração de humor. ³
Apesar de ser um distúrbio que não possui cura, é possível ter melhorias ao adotar alguns hábitos e fazer o acompanhamento medicamentoso sob orientação médica. ³
Quem pode apresentar a SPI?
A síndrome das pernas inquietas pode afetar qualquer pessoa, de qualquer idade e gênero. ³
Atualmente, acredita-se que esse problema atinge cerca de 3% a 5% dos adultos, mas até mesmo crianças podem apresentar o distúrbio. ³
Além disso, ele é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens, e pode iniciar durante a gestação (sem uma causa concluída), principalmente durante o terceiro trimestre. Nesses casos, a SPI tende a cessar após o nascimento do bebê. ³
Outro fator que também pode incluir no desenvolvimento do problema é a idade, já que os sintomas tendem a piorar com o passar dos anos. ³
O que causa síndrome das pernas inquietas?
Assim como acontece com outros distúrbios do sono, sabe-se o que é síndrome das pernas inquietas, mas a sua causa ainda é algo indefinido. ²
Na maioria das vezes, não se sabe o que leva ao surgimento da SPI. Esses são os diagnósticos dados como primários, quando ²
O que se sabe é que pode existir uma predisposição genética para o distúrbio, com mais de 40% das pessoas diagnosticadas com algum histórico familiar da condição. ³
Além disso, também existe uma possível relação entre a SPI com a dopamina, um neurotransmissor envolvido no controle muscular, e com a deficiência de ferro. ²
Por fim, há os casos em que o transtorno é uma condição secundária, ou seja, associado a alguma outra questão de saúde. ²
Quando essa é a razão da SPI, ela costuma cessar após tratar a motivação primária. ²
Como aliviar a síndrome das pernas inquietas?
Agora que você sabe o que é síndrome das pernas inquietas e suas possíveis causas, chegou a hora de descobrir como aliviar os sintomas do distúrbio para ter noites mais tranquilas.
Quando a causa da SPI é alguma outra condição, a melhor forma de aliviar as pernas inquietas ao dormir é tratando a doença que está apresentando a síndrome como um sintoma colateral. ²
Por exemplo, se foi identificado por meio de exames médicos que há uma deficiência de ferro ou dopamina, medicamentos e suplementos podem ajudar a regularizar os níveis e melhorar a SPI. ²
Já quando a síndrome das pernas inquietas é considerada primária, sem associação a nenhuma doença ou condição, o tratamento pode ir desde mudanças comportamentais até a medicação.
O indicado pelo profissional da saúde irá depender da gravidade do quadro.
Para SPI leve pode ser aliviada com uma rotina de sono mais limpa, com horários para dormir, evitando o cigarro e bebidas alcoólicas e atividade física. ²
Já em casos mais graves, em que os sintomas são mais incômodos e persistentes, medicações podem ser necessárias.
Agora você sabe o que é síndrome das pernas inquietas, conhece as principais causas do distúrbio e como pode aliviar os sintomas, certo?
Por isso, se esse conteúdo foi útil para você, não deixe de compartilhá-lo com outras pessoas que também sofrem com essa condição.
Além disso, continue acompanhando nosso blog para conferir outros conteúdos como esse e descobrir como melhorar suas noites de sono.
Referências consultadas
1 Medic G, Wille M and Hemels M EH. Short- and long-term health consequences of sleep disruption. Nat Sci Sleep.Disponível em <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/>. Acesso em janeiro/2022.
2 National Health Service. Restless legs syndrome. Disponível em <https://www.nhs.uk/conditions/restless-legs-syndrome/>.Acesso em janeiro/2022.
3 Harvard Health Publishing. What to do about restless legs syndrome. Disponível em <https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-restless-legs-syndrome>. Acesso em janeiro/2022.
Quer compartilhar este conteúdo?
